Hiện tại đã đi tập được 2 ngày.
Ngày đầu
+Hít đất: 20 cái lúc vào, 20 cái lúc về
+Lộn chống tay 1 cái
+Đấm móc phải nhanh, mạnh~> đau
+Tập chân nhiều~>tự nhiên đau vai phải
Ngày thứ 2
+Chỉ còn cái đấm móc phải là đau
Kết quả chung: Nhức khớp cùi chỏ, gối, nhức bắp đùi. Sọt dọc, ngang quá tệ luôn, cơ bụng 25 cái đuối.
Anh chị nào có cách tập thể lực và dẻo chỉ em với.
p/s: có cách nào hồi phục chỗ rạng nhanh không? Tháng tư là tới kì thi rồi.