Tập 1 tiếng thể hình thì phải đấm bao cát 3 tiếng đẻ bù lại, nếu chỉ tập thể hình thì mới đầu lực của bạn sẽ mạnh hơn vì lực cơ bắp mạnh hơn,và sau đó 1 năm,tay bạn vẫn thế thậm chí còn yếu đi..tập thể hình chuyên nghiệp mà tập võ cực kì nguy hiểm,bạn có thể đấm vào bao cát không sao,nhưng nếu đấm vào mặt,ngực đối phương hoặc đấm vào gỗ (gồ và cơ thể con người tuy khác nhau về chất nhưng về độ phản lực tương đương nhau) lúc đó lực phản lại thì bong khớp luôn,nặng là vỡ sụn..đừng nghĩ đấm vào tường tay không sao là mạnh,…thử đấm vào gỗ xem sau 10 quả đầu bạn sẽ cảm thấy bị sốc,lực phản lại quá nhiều,mặt người cũng vậy…mình nói ở trên là khuyên các bạn đừng đi tập thể hình vì nó sẽ ảnh hưởng đến day chằng và cấu tạo của cơ,rất nguy hiểm