Mỗi lần gặp căng thẳng hoặc mệt nhọc thì các bạn thường làm gì.Tôi có một phương thức ngồi thiền rất hiệu quả.
Thứ nhất:Bạn chọn một nơi thật yên tĩnh và là nơi bạn thường nghĩ đến đó
Thứ hai:Vắt chân phải lên tận phần đùi trái và chân trái lên phần đùi phải lòng bàn chân hướng lên trên trờ
Thứ ba:lưng thẳng mắt không được rắm mà phải liên tục nhìn từ gần đến xa tránh tình trạng ngủ
Thứ tư:Biết rõ toàn thân nhưng không được can thiệp vào(từ hơi thở đến các đồ vật xung quanh)biết mà coi như không biết chú ý một điều không bao giờ được để lưng gù xuống
Cuối cùng:Bạn hít một hơi thật sâu đẩy lưỡi lên hằm răng trên tạo điều kiện cảm giác khí của mình lên được não.Rùi đẩy hơi đó xuống mũi.Ngồi khoảng 30' đến 1 tiếng.Sau khi kết thúc bạn phải mát xa chân ha
Các bạn cứ thử làm đi hiệu quả thi cảm ơn mình ha