ép dẻo 180 độ hơi bị khó đấy,tao nghỉ tập karate 15 năm nay,3 năm nay tập vịnh xuân mà ép lòi shit vãi pee mà vẫn chưa xuống được đấy,ngoài 30 nên gần như ép mãi không có hiệu quả đâu,nhất là ai mà cơ bắp khỏe khi ép sẽ gây yếu đi 1 tí và dễ bị viêm khớp,tốt nhất đừng ép ngang đến 180 độ,ép dọc 180 độ thì đã đủ đá các kiểu rồi