Giáo Án và Bài Tập Lớp Nhập Môn

[bomcotuong]

Chương trình huấn luyện CLB Võ thuật VOVINAM Việt Võ Đạo

Mỗi tuần 3 buổi. Mỗi buổi 1h30’

Cấp I Lớp: Tự vệ

Đai: Cùng màu áo.
Thời gian học: 3 tháng.
+ Kỷ thuật căn bản:
o Phương pháp hô hấp, thở ngực.
o Bài tập căn bản, các thế phá tĩnh.
o 4 lối chém cạnh tay.
o 4 lối gạt cạnh tay.
o 4 lối đánh chỏ.
o Các lối đấm: đấm thẳng, đấm móc, đấm múc, đấm lao.
o 5 lối đứng tấn: Trung bình tấn, Đinh tấn, Tam giác tấn, Cung tiễn tấn, Quỵ tấn.
+ Đòn căn bản:

Khóa gỡ:
o Bóp cổ trước lối 1,2.
o Bóp cổ sau.
o Nắm ngực áo lối 1, 2.
o Ôm trước không tay và cả tay.
o Ôm sau không tay và cả tay.
o Ôm ngang.
o Khóa tay dắt lối 1, 2.

Thế chiến lược:
o Từ chiến lược 1 – 5.
+ Bài quyền:
o Khai môn quyền.

Tháng thứ nhất
Tuần 1:
+ Kỷ thuật căn bản:
o Phương pháp hô hấp, thở ngực.
o Bài tập căn bản, các thế phá tĩnh.
o Các lối đấm: đấm thẳng, đấm móc,
+ Đòn căn bản:
o Bóp cổ trước lối 1,2.
Tuần 2:
+ Kỷ thuật căn bản:
Ôn phần cũ:
+ Định căn bản:
Ôn phần cũ:

Tuần 3:
+ Kỷ thuật căn bản:
o 4 lối chém cạnh tay.
o 5 lối đứng tấn: Trung bình tấn, Đinh tấn,
+ Định căn bản:
o Bóp cổ sau.
o Nắm ngực áo lối 1, 2.o
Tuần 4:
+ Kỷ thuật căn bản:
Ôn phần cũ:
+ Định căn bản:
Ơn phần cũ:

Tháng thứ hai
Tuần 5:
+ Kỷ thuật căn bản:
o 4 lối gạt cạnh tay.
o Đấm múc, đấm lao.
+ Đòn căn bản:
o Cung tiễn tấn, Quỵ tấn.
o Ôm trước không tay và cả tay.
o Ôm sau không tay và cả tay.
Tuần 6:
+ Kỷ thuật căn bản:
Ôn phần cũ:
+ Địn căn bản:
Ôn phần cũ:

Tuần 7:
+ Kỷ thuật căn bản:
o 4 lối đánh chỏ.
+ Định căn bản:
o Ôm ngang.
o Khóa tay dắt lối 1, 2.
Tuần 8:
+ Kỷ thuật căn bản:
Ôn phần cũ:
+ Địn căn bản:
Ôn phần cũ:

Tháng thứ ba
Tuần 9:
+ Kỷ thuật căn bản:
o Ôn phần cũ
o Chiến lược từ 1 – 5.
+ Đòn căn bản:
o ôn phần cũ.
Tuần 10:
+ Kỷ thuật căn bản:
ôn phần cũ:
+ Định căn bản:
ôn phần cũ:
Tam giác tấn,

Tuần 11:
+ Kỷ thuật căn bản:
Ôn phần cũ:
+ Định căn bản:
+ Bài quyền:
Khai môn quyền.

Tuần 12:
+ Kỷ thuật căn bản:
Ôn phần cũ:
+ Định căn bản:
Ơn phần cũ:
+ Tổ chức thi thăng cấp cho các môn sinh.


(bài Khai môn quyền "Khởi quyền" Một số CLB không dạy cho võ sinh luyện tập nên không thông dụng nữa)
.