Kỳ nghỉ tết dương lịch, bạn đã vạch ra rất nhiều kế hoạch trong kỳ vui chơi, nghỉ lễ tuy nhiên bạn cũng đừng nên lãng quên việc chăm sóc sức khoẻ cho chính mình và cho những người thân trong gia đình.


Ăn uống cũng nên có kế hoạch
được vạch ra rõ ràng.



Những mẹo nhỏ đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giữ sức khoẻ trong kỳ nghỉ để có thể tận hưởng cảm giác vui chơi thật trọn vẹn.

Uống nhiều nước

Vào những bữa tiệc liên hoan, bạn có thể phải uống nhiều rượu và điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ dễ bị khử nước hơn rất nhiều.

Khi cơ thể bị khử nước sẽ khiến cho bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu, và thậm chí nếu không kiềm chế được mình bạn sẽ bị say rượu và cách đơn giản nhất để nhanh chóng khắc phục tình trạng này là bạn cần uống đủ lượng nước cơ thể cần.

Nước vừa có tác dụng phòng tránh tình trạng khử nước vừa giúp cho bạn tỉnh táo nhanh hơn. Ngoài giải pháp nước lọc thông thường bạn có thể chọn uống thêm nước trái cây hay nước giải khát không có gas cũng sẽ đem lại hiệu quả. Nên tránh dùng các loại đồ uống có chứa càphêin hay chất kích thích sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Dành thời gian để ngủ

Trong những dịp lễ tết bạn đừng quá ham vui mà quên dành thời gian để ngủ, nghỉ. Thậm chí đó đơn thuần có thể chỉ là những giấc ngủ ngắn cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được sức khoẻ, tránh rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và nhất là có tác dụng hỗ trợ cơ quan tiêu hoá làm việc hiệu quả hơn.

Nên bổ sung tỏi vào các món ăn

Tỏi là một thứ gia vị rất quen thuộc trong các bữa ăn thường ngày, không những thế tỏi còn được xem như một loại thuốc kháng sinh, một thứ “vũ khí” giúp bảo vệ sức khoẻ bạn một cách hiệu quả.

Vì thế có thể hiểu dễ dàng rằng tại sao các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung thêm tỏi vào trong các bữa ăn thường ngày để phòng ngừa căn bệnh cảm cúm thông thường.

Không chỉ dừng lại ở đó, tỏi còn có thể giúp bạn giảm đầy hơi, trướng bụng (một trong những rắc rối thường gặp trong những dịp nghỉ lễ, tết) rất hiệu quả, đặc biệt nó còn có thể giúp bạn phòng ngừa chứng bệnh tiêu chảy.

Ngoài việc ăn thêm các món ăn có tỏi làm gia vị, bạn còn có thể hình thành thói quen ăn 1 – 2 nhánh tỏi nướng mỗi ngày cũng sẽ rất tốt cho sức khoẻ nói chung.

Ăn uống có chủ đích

Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể ăn những món ăn khoái khẩu nhưng phải nhớ rằng việc ăn uống không nên vô độ và thả phanh.

Vì đây chính là nguyên nhân chính khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là tăng cân ngoài ý muốn.

Vậy nên việc ăn uống cũng nên có kế hoạch được vạch ra rõ ràng.

Lựa chọn thực phẩm

Việc lựa chọn thực phẩm cũng mang tầm quan trong như việc vạch kế hoạch khi ăn uống. Nếu không muốn bị chứng đầy bụng, khó tiêu “viếng thăm” thì bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm dễ tiêu để thu nạp và nên hạn chế những loại thực phẩm khó tiêu.

Các nhóm thực phẩm khó tiêu phổ biển như các món rán, thực phẩm cay, thực phẩm có vị chua, thực phẩm giàu tinh bột, sôcôla..

Trái lại các loại thực phẩm kích thích tiêu hoá là sữa chua, thực phẩm giàu kẽm, thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm giàu protein, vitamin A, trái cây…

Ăn đúng bữa quy định

Việc tiêu thụ của các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ phải luôn được duy trì vào một thời điểm cụ thể nào đó thường xuyên trong ngày. Điều này có thể giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn ổn định.

Giảm thiểu những stress

Quá nhiều căng thẳng hoặc lo âu có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn có vấn đề đấy. Vì thế hãy luôn biết cách giảm những căng thẳng và stresss hàng ngày

Theo Bee.net.vn