Tập gì để tay to ra : hít đất hay xà đơn ?

[hoadau]

Xin chào các bác, em muốn tham gia lĩnh vực này nhưng không có thời gian nên chỉ có thể tập ở nhà thôi. Bác nào có tại liệu hay hình ảnh về phương pháp tập tạ đôi thì hướng dẫn cho em với. Em cao 1m73 mà chỉ nặng gần 60 kg thôi, đang muốn cải thiện tình hình một tí. Cảm ơn các bác nhiều!

[huy_py]

em tập hit đất năm rữoi rồi mà tay nó ko to bằng người bình thường là sao ta ?

[huy_py]

mà nói thêm...tuy tay ko to nhưng mà nó mạnh hơn thôi....chuọt cũng hiện rõ nhưng mà nhỏ...chắc tập ít năng ý mà
nhưng mà tập hit đất thì ngực nở lắm đấy
trong lớp á: em lớp 10 cao có 1m60 mà ngực em nhất lớp đó...cũng nhờ hit đất

[quang le]

tập bơi thêm đi bạn, sẽ cân đối đẹp hơn