Tâp. luyện võ thuật

[maulanh11111]

Em muốn hỏi các anh chị tập võ bao nhiêu tiếng một ngày là hợp lý?

[dark_kenny]

Nếu tập võ thì chỉ tập khoảng 1 tiếng nếu bữa đó không đi tập là hợp lý

Lần sau nhớ viết bài có dấu nhé bạn.

Thân Mến

Phong Châu

[shotokankarate]

Mình có chút ý kiến như thế này cho bạn.
Mỗi ngày sáng dậy đều làm thể dục 5 phút tập buổi sáng. Ví dụ sáng dậy mỗi ngày bạn xoa cổ tai hầu cánh tay chân tay 1 phút.
Sau đó bạn hít đất 30 cái - 1 phút.
Tiếp sau đó bạn vung tay một chút rồi gập bụng khoảng 50 cái gì đó.
Bài trên làm mỗi ngày đều đều không bỏ hôm nào.
Còn tập luyện thì thường bạn học võ ở trên club một tuần 3 buổi( mỗi buổi thường 1h30 đến 2h)
Thời gian con lại vào thứ 7 và chủ nhật thì bạn rảnh hơn chút chịu khó dậy sớm chạy bền 2 KM 2 ngày cuối tuần về nhà lại hít đất và gập bụng.
Chiều ngày thứ 7 và chủ nhật bạn có thể dành 30 phút để tập võ, và 15 phút gọi bạn bè hoặc anh em cùng với bạn đối kháng vui với nhau một chút cho đỡ nhàm chán. ( hoặc vác bóng đi đá cùng các bạn)
Còn trong những ngày còn lại từ thứ 2 tới thứ 6 ngoài 3 ngày bạn học võ ra thì bạn có thể chọn ra một ngày tập 1h30 đồng hồ các động tác. Tấn pháp 15 phút. Các động tác căn bản 30 phút. Giữa các động tác bạn có thể giải lao bằng cách hít đất hoặc gập bụng.
Rồi các bài quyền 15 hay 20 phút. Rồi các kỹ thuật bạn muốn học thêm có thể học thêm bằng các cách của bạn trong thời gian còn lại. Còn lại thì thể thao mình chưa kể nha hihihi.
VD sáng bạn hít đất rồi với gập bụng rồi. Bạn đi học đến trường giờ ra chơi hoặc sau giờ học bạn có thể ra kéo xà kép hoặc xa đơn( tùy theo sở thích của bạn).

[Duyanh]

Cho mình hỏi chút nhé !!! bụng và lườn có tác dụng nhiều trong luyện võ ko ...vì giờ mình đang tập thể hình nên có đk tập mấy cái này ...
Với cả mình đang ép dẻo tay nhưng ko biết có đúng ko : các bài này có đc ko:
Gập lưng sao cho ngón tay chạm vô chân .
Xoay các khớp vai và tay theo vòng tròn ... Ko bít làm nhiều nó có dẻo ra không nữa ??? mọi người chỉ giùm với !!!

[Giselle]

Bụng và lườn có tác dụng dụng trong việc luyện võ chứ. Anh tập cơ bụng thì bụng anh sẽ săn chắc lắm đấy, đến lúc đấu đối kháng có bị đá trúng cũng hông ăn thua gì. Còn động tác lườn sẽ giúp người dẻo hơn, đánh các bài quyền sẽ đẹp.

Theo ý kiến của em, gập lưng sao cho ngón tay chạm vô chân, đó là động tác tập bụng chứ đâu phải tập tay. Tập tay thì có xoay khớp vai, xoay khủy tay, xoay cánh tay,..vv..v và 1 số cái bẻ tay nữa.!

[shotokankarate]

Cơ thể mình vô cùng nhiều huyệt đạo tập không hết được các. Tập dẻo tay đâu phải là khớp vai quay đâu anh xoay hoài cơ vai anh nở ra như gì làm quyền còn khó nữa là. Anh tập thể hình thì sao có thể không tập cơ bụng?
Cực kỳ quan trọng phần bụng, hông.Lực đấm dựa khá nhiều vào đó. Anh ép dẻo cơ thể thì hãy ngừng tập thể hình( em chỉ nói đến các động tác và các chất kích thích mọi người hay dùng khi tập thể hình) mà để thể hình rắn chắc và đẹp theo một cách khác. Xà đơn xà kép chạy bộ xoạc đá co giãn cơ có nhiều bài để có form chuẩn. Em cũng tập thể hình một thời gian nhưng tập thể hình xong hết thời gian tập võ ở nhà. Tập thể hình nhiều hơn học võ nên động tác cứng. Nổi gân lên em không thích lắm nên nghỉ chỉ hít đất, gập bụng, bóp huyệt. xà đơn hay xà kép cố lên mấy cái theo với cả chạy nữa.

[Duyanh]

Ý mình bảo là mình có điều kiện tập các phần cơ đó hơn mọi người ý mà ... Giờ bỏ Thể hình thì chắc ko đc người đang hình thành cơ ... giờ bỏ nó phì người ra kinh lắm ... mình định tập thể hình thêm 1 năm nữa rồi chuyển qua tập võ ( còn thể hình chỉ tập giữ người thôi ). Mà ở chỗ mình tập có 1 ôg biết Vĩnh Xuân mà người ôg ý to lắm ( cơ bắp ý ) ....