Các cao thủ chỉ giáo cho em về bài thiền khí công ạ!

[muamuaha86]

Ông già em có 1 cuốn sách dạy khí công. Ông đã tập và thấy hiệu quả chữa trị bệnh vôi hóa cột sống. Em cũng tập khi mắc bệnh lao hổi và thấy khá hiệu quả.
Bây giờ em đã khỏi bệnh và muốn luyện thiền để tăng cường sức khỏe. Cuốn sách hướng dẫn thiền như sau:
Thiền phải thực hiện: Điều tức ( thở), Điều tâm ( tâm thanh thản), Điều thân ( ngồi đúng tư thế)
Bước 1: Năm thư giãn.
Bước 2: Ngồi theo tư thế hoa sen ( giống tư thế tượng phật)
Bước 3: Thở
Đây là kĩ thuật rất quan trọng và cũng phức tạp lên em cần chỉ giáo đôi chút.
- Theo sách đó day. Hít vào ngực căng ra, bụng thót lại. Thở tra ngực hạ xuống bụng căng ra. Sau đó ngưng thở 1 chút. Thực hiện đều đặn khi nhìn vào bụng có cảm giác như 1 làn sóng.
- Trong khi em đọc bài thở khí công trên mạng lại chó chú ý. Bụng không được thót vào hay căng ra. Vậy rút cuộc là phải theo ai. Phải chăng khí công có nhiều cách thở. Khi ngồi thiền( tĩnh công) lên thở thế nào là tốt.

[the_endless_life]

Đúng, có 2 cách thở vạy đó. Nhưng khi ngồi thiền thì nên thở theo kiểu hít vào thì căng bụng, thở ra thì hóp bụng vào. Mình cao thủ ghê!

[Thanh Hai_KG]

Các bác lớn tuổi ở VN cũng luyện công tại công viên Thống Nhất này







Thẩm Dương 1998


tại New York


Đài Loan


Úc

Singapore

các bé

[namtv]

o ha noi co vo quan ko a

[shotokankarate]

Môn đó là tập hít thở dưỡng sinh. Bạn chịu khó tìm anh Thanh Hai cũng đã có bài viết về cách thở thư giãn và tập luyện.
Hit vào phình bụng thở ra hóp lại. Chầm chậm đều đều thở ra cơ thế thả lỏng và luân phiên liên tục không ngắt quãng.
Còn có bài bát đoạn cẩm tập rất hay có 8 bài vừa chữa bệnh, điều hòa cơ thể, tập sức chịu đựng và sức mạnh của đòn.