Ông già em có 1 cuốn sách dạy khí công. Ông đã tập và thấy hiệu quả chữa trị bệnh vôi hóa cột sống. Em cũng tập khi mắc bệnh lao hổi và thấy khá hiệu quả.
Bây giờ em đã khỏi bệnh và muốn luyện thiền để tăng cường sức khỏe. Cuốn sách hướng dẫn thiền như sau:
Thiền phải thực hiện: Điều tức ( thở), Điều tâm ( tâm thanh thản), Điều thân ( ngồi đúng tư thế)
Bước 1: Năm thư giãn.
Bước 2: Ngồi theo tư thế hoa sen ( giống tư thế tượng phật)
Bước 3: Thở
Đây là kĩ thuật rất quan trọng và cũng phức tạp lên em cần chỉ giáo đôi chút.
- Theo sách đó day. Hít vào ngực căng ra, bụng thót lại. Thở tra ngực hạ xuống bụng căng ra. Sau đó ngưng thở 1 chút. Thực hiện đều đặn khi nhìn vào bụng có cảm giác như 1 làn sóng.
- Trong khi em đọc bài thở khí công trên mạng lại chó chú ý. Bụng không được thót vào hay căng ra. Vậy rút cuộc là phải theo ai. Phải chăng khí công có nhiều cách thở. Khi ngồi thiền( tĩnh công) lên thở thế nào là tốt.