tay tui hơi ngắn nên muốn tận dụng thêm chiều dài của ngón tay

có ai biết cách luyện chỉ lực hiệu quả không vậy?

đang cố dùng cách 10 đầu ngón tay chống xuống để chống đẩy, nhưng mà ko biết hiệu quả được nhiêu nữa

ai biết làm ơn chỉ giáo!!
Cám ơn!