Nội công

[LingTong]

Là những phương thức luyện tập bằng cách sự tập trung tối đa tâm ý khí lực theo những phương thức đặc biệt nhằm phát huy các năng lực bí ẩn của con người, khi luyện thành thì có thể dùng tĩnh chế động. Nội công bao gồm các phương thức luyện tập:

Luyện tập tĩnh: Là phương pháp luyện tập bằng cách các hành giả ngồi yên lặng trong không khí tĩnh mịch và thả lỏng thể xác cũng như tâm hồn để luyện tập, như Nội công thiếu lâm tự
Luyện tập động: Là phương pháp các hành giả chuyển động theo các bài tập nhằm tập trung tinh thần để luyện ý, như Bát đoạn cẩm Thiếu lâm

[wingchunkungfu]

Nghe nhiều bạn dân vo.. muốn cú đấm của mình có nội lực,tôi không phải là môn đồ của vo..,với kinh nghiệm học võ của mình mình xin chỉ bạn 1 cách luyện nội công(không phải khí công),tuy lời lẽ hơi dài nhưng rất dễ thực hiện các bạn thử đi sẽ biết.
Để có được 1 nội lực thực ra khá đơn giản nhưng mất một thời gian nhất định,khoảng nửa năm là có thể làm đối phương đau bụng,10 năm là co thể đánh vỡ thận
_1)trước hết bạn cần hiểu nội lực không phải là mấy môn khí công ăn thủy tinh hay môn ngạnh công chặt gạch
Nội lực theo ý hiểu của tôi là 1 dạng lực có năng lượng truyền từ chân đến tay dùng các cơ chế đòn bẩy..v v các cơ chế này tự cơ thể bạn tạo dựng được tức là có thể tự thích nghi với chịu lực.nội lực (kình) có cách thức truyền lực bằng xương+cơ+gân (ngoại lực có cách thức truyền lực bằng xương),khi phát được nội lực thì các bộ phận khí phải đều ,phối hợp phải linh hoạt và chính xác.
_2)1 nguyên lí rất đơn giản của bộ máy sinh học con người là"khi 1 bộ phận nào đó chịu lực trong 1 thời gian dài(không cần chịu lực nặng) và đến khi quá trình chịu lực đó không làm bạn cảm thấy mỏi mệt,tức là cơ thể bạn đã điều hòa được hô hấp =>rồi điều hòa được tuần hoàn=>bộ phận đó của bạn sẽ có 1 nội lực
_3)luyện nội lực phải luyện từ chân rồi đến eo rồi đến tay và cuối cùng là cả cơ thể
+++)Sau đây là 1 cách luyện nội lực của bản thân tôi'rất đơn giản và dễ thực hiện đồng thời sẽ mất 1 khoảng thời gian tập luyện chăm chỉ
A)Luyện Ý,luyện Thần:(luyện điều khiển hô hấp để kiểm soát tuần hoàn=> bộ phận hoạt độn tốt,não có đủ minh mẫn để kiểm soát hành động và tạo 1 phản xạ tiết kiệm năng lượng
1)bạn có thể tập ngồi thiền hít thở hoặc tập hít thở trước khi đi ngủ,bạn có thể làm theo cách sau đây;
a)nằm lên giường và thả lỏng cơ thể và cố gắng không suy nghĩ
b)Chia cường độ khí của bạn ra làm 7 mức độ;
_mức độ 1 ;trong 1 phút bạn hít khí đầy phổi 60 lần và thở ra cũng 60 lần(hít đầy phổi mất 0.5s) hít khoảng 1 phút là đủ
_mức độ 2;trong 1 phút bạn hít khí đầy phổi 40 lần và thở ra 40 lần(hít khí đầy phổi 1 lần hết 0.75s) hít khoảng 20s là đủ
_mức độ 3;trong 1 phút bạn hít khí đầy phổi 30 lần và thở ra 30 lần(hít khí đầy phổi 1 lần hết 1 s) hít khoảng 20s là đủ
_mức độ 4;trong 1 phút bạn hít khí đầy phổi 20 lần và thở ra 20 lần(hít khí đầy phổi 1 lần hết 1,25 s) hít khoảng 20s là đủ
....
....
_mức độ 7;trong 1 phút bạn hít khí đầy phổi 20 lần và thở ra 20 lần(hít khí đầy phổi 1 lần hết 2 s) hít khoảng 20s là đủ...hít đến đây chắc bạn đã lăn ra ngủ rồi bởi vì khi hít theo cương độ như thế đã điều hòa được tuần hoàn của cơ thể 1 cách khoa học và đây cũng là 1 cách để chữa mất ngủ,khẳng định 99% làm cái này xong sẽ ngủ (sẽ mất khoảng 3 phút)
2)dùng cách này nhanh hơn nhưng mệt tức là ''đưa cơ thể vào trạng thái gây mất sự kiểm soát của bộ não;
Cách 1:đứng các bộ tấn có lực đều lên 2 chân,kiểu đứng tấn của thiếu lâm đứng liền 2 tiếng(hành xác),đứng tấn đến 1 giai đoạn cơ không thấy mỏi tức là não bộ đã chịu được các phản ứng như đau đầu tróng mặt,lúc đó hô hấp và tuần hoàn đã hoàn thiện để giữ trạng thái đứng tấn không thấy mệt
Cách 2:nên làm hơn đó là đứng bằng 1 chân rồi chân kia để theo 1 hình khi đá ,đứng đến 1 giai đoạn nào đó thì các tác dụng đều có như ở cách 1 đồng thời hình đá và khả năng thăng bằng của bạn tăng cao
B)Luyện chịu lực ;
Luyện chịu lực cho chân(đây cũng là 1 kiểu đứng tấn nhưng là dồn lực lên 1 chân);
_bạn đứng như trong tư thế chiến đấu chân trước chân sau nhưng người vẫn vuông
_chân sau trùng xuống dồn 70% lực cơ thể về chân sau,chân trước chịu 30% lực và hơi hơi cong tí
đứng như thế 1 thời gian liên tục 1 tháng cách ngày tập 1 lần,
sau giai đoạn này bạn có thể dùng vật đồ vào người ví dụ như tủ quần áo hoặc cái gì đó cao to nặng( người cũng được).bạn đứng như ở trên và dùng tay trước để chịu lực đổ của vật giữ như thế khoảng nửa phút thôi nếu vật nặng trên 50kg,đứng như thế sau đó dùng vai trước để chịu lực và giữ như thế,lúc này bạn đang rèn chịu lực cho hông eo
C)luyện phát lực;đứng như khi đang luyện chịu lực,và bắt đầu sử dụng đến tay
Vd cụ thể nhé;đứng tấn như đang luyện chịu lực tức là chân trước hơi hơicong,chân sau trùng chịu lực,tay trước là tay cũng phía với chân trước,làm liền 2 động tác nhé đó là chân sau đẩy người lên đồng thời tay trước đấm vào bao cát,chân đẩy tay đấm để làm sao cho lực của bạn có thể mạnh nhất ,đổi lại chiều chân bên kia và làm tương tự
phát lực 1 thời gian thì nó chính là 1 cú đấm có cả nội lực và ngoại lực đó
rất đơn giản phải không các bạn ,tuy lời lẽ chỉ dẫn của tôi hơi dài,nếu bạn nào cho mấ cái chỉ dẫn đơn giản của tôi là vớ vẫn,bạn hãy đi hỏi thầy của bạn nhé..hehe

[huy_py]

Trời đất…đứng tấn 2 tiếng
Bt thì mình đứng tấn Mõi ngày 20’….nếu gắng hết sức thì có thể 40’

[Lexuansang]

Nội công có nhiều cách tập luyện
Nhưng ko biết cách nào là công hiệu
Nếu ai tập dc nội công thì chỉ cách cho mình học với

[co_nhan]

cái này hình như có ai pos rồi thì phải

[stranvan92]

uh. minh cũng đọc ở đâu rôi