Luyện thở giảm stress

(tin tuc 24h )Luyện thở được xem là phương pháp cổ xưa mà người Á Đông thường dùng để loại bỏ tạp niệm, thanh lọc tâm trí, dưỡng sinh chữa bệnh.

Tin hay Có rất nhiều phương pháp luyện thở, dưới đây xin giới thiệu một phương pháp luyện thở đơn giản, dễ thực hiện. Các bước thực hiện như sau:

- Thư giãn toàn thân: Chọn tư thế thật thoải mái (đứng, ngồi hoặc nằm), nhắm mắt, miệng ngậm, lưng thẳng, bụng lỏng, yên lặng tuyệt đối, không vọng động.

- Kiểm soát hơi thở : Thở êm nhẹ, thoải mái chủ yếu bằng cơ hoành, thở đều tự nhiên. Có thể chọn một trong

ba cách thở: thở 2 thì gồm hít vào, thở ra; thở 3 thì gồm hít vào, nén hơi (ngừng thở) và thở ra; thở 4 thì gồm hít vào, nén hơi (ngừng thở), thở ra và ngừng thở. Nên bắt đầu bằng luyện thở 2 thì và 3 thì; khi đã thuần thục mới tập luyện thở 4 thì.

Yêu cầu: Không gian luyện thở cần trong lành, thoáng mát, yên tĩnh, không ảnh hưởng đến quá trình luyện thở.

Thời gian luyện thở tùy từng thì, luyện thở mỗi thì ít nhất 10 - 15 lần, ngày có thể tập luyện 5 - 6 lần tùy hoàn cảnh, điều kiện.

Cách luyện thở này đơn giản và có thể ứng dụng mọi nơi, mọi lúc, ngay cả khi đang làm việc căng thẳng.

tag : Tin hot , Tin nhanh , Tin bong da

(Theo Tin tuc trong ngay soFeminine.co.uk )








----------------------------
tin the thao cập nhập bong da , bong da 24h
hay xem phong cách thoi trang thoi trang cong so