Bộ Gạt Đỡ Số 1

Bộ gạt đỡ này cần 2 người tập, chủ yếu rèn luyện sự phản xạ. Có tất cả 4 bộ gạt đỡ, mỗi bộ gồm 12 bước, tập hết 4 bộ nhuần nhuyễn sẽ nâng cao khả năg đỡ.
Đai huấn luyện: tự vệ nhập môn.

1: đối thủ chém số 2 bên trái, tay phải đỡ lối số 1 từ trong ra
2: đối thủ chếm số 2 bên phải, tay trái đỡ số 1 từ trong ra
3: đối thủ đấm thẳng tay trái vào ngực, tay phải gạt số 1 từ trong ra
4: đối thủ đấm thẳng tay phải vào ngực, tay trái gạt số 1 từ trong ra
5: đối thủ đá tạt chân trái, tay phải gạt lối số 2 từ trong ra
6: đối thủ đá tạt chân phải, tay trái gạt lối số 2 từ trong ra
7: đối thủ đá chân tạt trái vào bắp chân, tay phải gạt lối số 2 từ trong ra
8: đối thủ đá chân tạt phải vào bắp , tay trái gạt lối số 2 từ trong ra
9: đối thủ đấm lao tay trái từ trên xuống, tay phải đỡ lối số 3 từ dưới lên
10: đối thủ đấm lao tay phải từ trên xuống, tay trái đỡ lối số 3 từ dưới lên
11: đối thủ đá từ dưới lên chân trái vào hạ bộ, tay phải đỡ lối số 4 từ trên xuống
12: đối thủ đá từ dưới lên chân phải vào hạ bộ, tay trái đỡ lối số 4 từ trên xuống

Djn sẽ update bộ số 2 sau. Bộ số 1 này tập cơ bản giúp các em mới nhập môn quen với các lối đỡ cơ bản và tập phản xạ rất tốt. Hy vọng các bạn góp ý và thực hành nếu thấy hay.