Thắc mắc về cách tập thể lực mong các VS và các môn đệ giúp đỡ

Kính thưa các quí võ sư cùng các môn đệ thân mến !
Em đã học Vovinam Việt Võ Đạo được 12 tháng rồi nhưng thể lực em còn yếu quá nghe nói tập tạ có thể tăng thể lực vì thế em quyết định làm như sau :
Em mua 4 cục tạ mỗi cục 2 ký, sau đó em lấy 4 cục tạ buộc vào cổ tay và cổ chân (tay trái 1 cục tay phải 1 cục và chân cũng như vậy) tiếp theo là em tiến hành tập các bài quyền và phản đòn trình độ 1 cộng với việc nhảy công lực và hít đất nữa, sau 1 tuần em cảm thấy thể lực của em có tiến triển tốt nhưng nếu tập như vậy liệu có hại gì cho cơ thể không và nếu hại là hại ở đâu còn lợi là lợi chỗ nào
Mong các quí võ sư cùng các môn đệ gần xa giúp em giải đáp thắc mắc trên
Cuối lời em xin chân thành cảm ơn !

nếu em làm như thế thì đòn đánh của em sẻ có tốc nhanh hơn mọi người đấy .mách nhõ nhé nếu sáng sơm chịu khó dậy sớm chạy bộ là thể lực sẽ tôt thui chạy từ 2-3 cây rùi tăng dần dần lên . goodluck nhé

sao bạn ko tập đứng tấn đi.....mỗi ngày nên đứng tấn khoảng 30 phút là tốt......với sức cua rbạn thì có thể.....ban đầu tập tấn thì nên đứng khoảng 5 phút thôi rồi cứ tăng dần!

4 cái tạ bạn tập 1 tháng ko nockao là sao đó , hảy tập nhửng thứ nhẹ trước rồi từ từ nâng cao lên .